今日はぐっすりと眠れた。

月曜の夜は深夜１時半過ぎに目が覚めて眠れずに・・・２時間ほどして眠気が。

昨日はクリニックへの営業もあり、１万歩以上あるいた効果もあったのか中途覚醒することなく朝を迎えた。

利用者にも少なからず睡眠に課題を抱えている人も多く、多少なりとも寝れないしんどさはわかる。

程度な運動、バランスよい食事、早めの入浴、朝散歩が睡眠に良いこと。アルコール、たばこ、カフェイン、ブルーライトは悪影響を及ぼすらしい。

睡眠は健康のバロメーター。

入眠が良くない、中途覚醒、早朝覚醒など、悩み事や不安などのストレスがあるとみられる症状。

コロナや大雨災害などストレス過多の中、不安なくぐっすりと眠れる状況ではないが、ストレスは少しでも吐き出して、適度な運動、食事に気を配り体調を整えたいと思う。まずは禁酒日を作る事かな。

働き続ける事を応援する

大阪精神障害者就労支援ネットワーク

JSN

金塚　たかし